Strom sparen

Wie viel ist normal?

Durchschnittswerte hängen von Land, Haushaltsgröße, Wohnform und davon ab, ob Warmwasser elektrisch erzeugt wird. Wer deutlich über vergleichbaren Haushalten liegt, hat meist einzelne Stromfresser (alter Kühl-/Gefrierschrank, Trockner ohne Wärmepumpe, Durchlauferhitzer, alte Heizungspumpe im Eigenheim). Deutsche Vergleichswerte → siehe Abschnitt Nur Deutschland.

Die größten Verbraucher

Standby

1. Schaltbare Steckdosenleisten für TV/Receiver/Soundbar und Computer/Monitor/Drucker – abends ausschalten.
2. Ladegeräte nach dem Laden ausstecken.
3. Router nachts per Zeitschaltung abschalten oder WLAN-Zeitplan nutzen (wenn kein Festnetz-Telefon darüber läuft).
4. Fernseher: „Schnellstart“/„Instant On“ deaktivieren.
5. Kaffeevollautomat, Spielkonsole: Energiesparmodus aktivieren, Auto-Aus einstellen.

Kühlschrank und Gefriergerät

• Kühlschrank 7 °C (mittleres Fach), Gefrierfach/-schrank −18 °C (co2online) – bei modernen Geräten reicht oft die niedrigste Stufe; mit Thermometer nachmessen. Jedes Grad kälter kostet mehr: 1 °C niedriger ≈ 6 % mehr Stromverbrauch (Verbraucherzentrale NRW).
• Nicht neben Herd, Spülmaschine oder Heizkörper stellen; Lüftungsgitter frei lassen.
• Warme Speisen erst abkühlen lassen, Tür nur kurz öffnen.
• Gefrierfach abtauen, sobald sich einige Millimeter Eis gebildet haben: 5 mm Vereisung erhöhen den Verbrauch um etwa 30 % (co2online).
• Türdichtung prüfen: Papier einklemmen – lässt es sich leicht herausziehen, Dichtung tauschen.
• Mehr: Kühlschrank: Zonen und Einräumen

Waschen und Trocknen

• Temperatur senken: Mehr als drei Viertel der Energie eines Waschgangs gehen in die Wassererwärmung. Laut Umweltbundesamt braucht eine 60-°C-Wäsche 1,11 kWh, eine 40-°C-Wäsche 0,6 kWh und eine 30-°C-Wäsche 0,37 kWh – 40 statt 60 °C spart also rund 46 % (an anderer Stelle nennt das UBA laut ÖKO-TEST 35–40 %), 30 °C braucht etwa ein Drittel der Energie einer 60-°C-Wäsche (→ Waschtemperaturen). Moderne Waschmittel reinigen normal verschmutzte Wäsche bei 20–30 °C.
• Eco-Programm (z. B. „Eco 40-60“) nutzen: läuft länger, heizt aber weniger.
• Trommel voll beladen (eine Hand passt noch quer hinein).
• Vorwäsche weglassen, nur bei starker Verschmutzung.
• Leine statt Trockner. Wenn Trockner, dann mit Wärmepumpe (ca. 73–97 kWh pro 100 Zyklen statt ca. 340 kWh bei älteren Geräten ohne Wärmepumpe, UBA) und Wäsche vorher mit hoher Drehzahl schleudern.
• Mehr: Waschmaschine aufstellen und sparsam waschen, Wäschetrockner richtig nutzen

Kochen

• Wasserkocher statt Herdplatte für heißes Wasser – nur so viel Wasser wie nötig.
• Deckel drauf und Topf passend zur Platte: Das kann den Energieverbrauch beim Kochen laut co2online um die Hälfte senken (andere Ratgeber: ohne Deckel geht etwa ein Drittel verloren).
• Topf passend zur Platte wählen, ebener Boden.
• Restwärme nutzen: Platte/Ofen einige Minuten vor Ende ausschalten.
• Backofen: Vorheizen meist unnötig (co2online; Garzeit etwas länger), Umluft/Heißluft statt Ober-/Unterhitze: 20–30 °C niedrigere Gartemperatur möglich (Verbraucherzentrale; Faustregel der Hersteller: −20 °C), spart etwa 15 % Energie (Verbraucherzentrale NRW).
• Schnellkochtopf für Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Eintöpfe.
• Kleine Mengen in Mikrowelle oder Airfryer statt großem Backofen.

Spülmaschine

• Voll beladen, Eco-Programm, nicht vorspülen (Reste nur abkratzen).

Beleuchtung

• LED verbraucht rund 80–90 % weniger als die Glühbirne (Glühlampe ca. 10 lm/W, gängige LEDs 80–90 lm/W, Spitzenmodelle über 200 lm/W; Stiftung Warentest) und hält deutlich länger.
• Licht beim Verlassen des Raums ausschalten (bei LED lohnt das auch für kurze Zeit).
• Lichtfarbe: warmweiß (2.700–3.300 K, Verbraucherzentrale) für Wohnräume. Helligkeit in Lumen (lm) vergleichen, nicht in Watt: Eine alte 60-W-Glühbirne hatte etwa 700 lm (Verbraucherzentrale). Effizienz = Lumen ÷ Watt.
• Alte Leuchtmittel richtig entsorgen: Sondermüll und Rückgabe

Energielabel lesen

Seit 1. März 2021 gilt für Kühl-/Gefriergeräte, Geschirrspüler, Waschmaschinen, Waschtrockner, Fernseher/Displays wieder die Skala A bis G – ohne Plus-Klassen (EU-Kommission); bei Lampen ersetzt sie seit 1. September 2021 die alte Skala A++ bis E (Umweltbundesamt). Grund laut EU-Kommission: Die meisten Geräte lagen in den Plus-Klassen, sodass die besten kaum noch erkennbar waren.

1. Effizienzklasse (A = beste): Ein früheres „A+++“ ist auf der neuen Skala oft nur C oder D. A-Geräte sind noch selten.
2. Verbrauch in kWh – die wichtigste Zahl zum Vergleichen: Kühlgeräte in kWh/Jahr, Waschmaschinen und Geschirrspüler in kWh pro 100 Zyklen im Eco-Programm.
3. Weitere Angaben: Fassungsvermögen, Wasserverbrauch, Programmdauer, Geräuschpegel (dB) und Geräuschklasse.
4. QR-Code führt zur EU-Produktdatenbank EPREL mit allen Produktdaten (EU-Kommission).

Tipp: Gerät nach der Größe kaufen, die man braucht. Ein großes A-Gerät kann mehr verbrauchen als ein kleines C-Gerät – auf die kWh-Zahl schauen.

Stromverbrauch messen

1. Zählerstand monatlich notieren (z. B. jeden 1. des Monats), bei Smart Meter App/Portal nutzen.
2. Strommessgerät (Energiekostenmessgerät) zwischen Steckdose und Gerät stecken; bei Kühlschrank mind. 24 Stunden messen, bei Standby-Geräten Leistung im ausgeschalteten Zustand ablesen. Messgeräte werden mancherorts verliehen (→ Nur Deutschland).
3. Nachtverbrauch-Test: Abends vor dem Schlafengehen und morgens Zählerstand ablesen – zeigt Grundlast (Kühlschrank, Standby, Router).
4. Kosten berechnen: kWh × Strompreis (pro kWh, siehe Rechnung).

Anbieter wechseln (kurz)

• Wo der Strommarkt freie Anbieterwahl erlaubt: Tarife regelmäßig vergleichen, auf Laufzeit, Preisgarantie und Kündigungsfristen achten. Regeln zu Grundversorgung, Fristen und Wechsel sind länderspezifisch → siehe Abschnitt Nur Deutschland.

Häufige Fehler

• Kühlschrank auf höchster Stufe („damit es sicher kalt ist“).
• Halbvolle Waschmaschine, 60 °C für normal verschmutzte Wäsche.
• Wasser im Topf ohne Deckel aufkochen.
• Geräte nur per Fernbedienung ausschalten.
• Effizienzklasse statt kWh-Zahl vergleichen.

Nur Deutschland

Gilt nur für Deutschland bzw. hängt von Ort, Mietvertrag oder Gemeinde ab. Im Ausland die örtlichen Regeln prüfen.

Wie viel ist normal? (Stromspiegel 2025)

Bereich „mittel“ (Klassen C–D) laut Stromspiegel-Flyer 2025, kWh pro Jahr:

Haushalt	Wohnung, Warmwasser ohne Strom	Wohnung, Warmwasser mit Strom	Haus, Warmwasser ohne Strom
1 Person	ca. 900–1.400	ca. 1.200–1.700	ca. 1.500–2.000
2 Personen	ca. 1.500–2.000 (Durchschnitt: 1.900)	ca. 2.000–2.800	ca. 2.200–2.900

Sparsam (Klasse A) ist z. B. ein Ein-Personen-Haushalt in der Wohnung bis 700 kWh, ein Zwei-Personen-Haushalt bis 1.200 kWh. Ein durchschnittlicher Zwei-Personen-Haushalt zahlt laut Stromspiegel 280 € pro Jahr mehr als ein vergleichbarer sparsamer. Das sind Vergleichswerte, keine Zielwerte. Wer deutlich darüber liegt, hat meist einzelne Stromfresser (alter Kühl-/Gefrierschrank, Trockner ohne Wärmepumpe, Durchlauferhitzer, alte Heizungspumpe im Eigenheim). Vergleichsportale nennen teils höhere Werte (z. B. 1.500/2.500 kWh), weil sie Warmwasser nicht getrennt ausweisen.

Kosten und Statistiken

• Kühl- und Gefriergeräte: je nach Modell und Alter ca. 20–80 € Stromkosten pro Gerät und Jahr.
• Standby: Leerlaufverluste kosten deutsche Haushalte insgesamt mehrere Milliarden Euro pro Jahr (UBA); pro Haushalt je nach Ausstattung schnell 100 € (Stiftung Warentest 2007: 98 €; co2online 2023: bis 115 € im Einfamilienhaus – Seite nicht mehr abrufbar).
• Waschen: zwei Wäschen pro Woche bei 30 statt 60 °C sparen rund 25 € im Jahr (co2online).
• Leine statt Trockner spart laut co2online rund 95 € pro Jahr.
• Strompreis wird in ct/kWh angegeben (siehe Rechnung).
• Viele Verbraucherzentralen, Stadtwerke und Bibliotheken verleihen Messgeräte.

Anbieter wechseln

• Wer noch in der Grundversorgung ist, zahlt meist mehr; dort ist eine Kündigung jederzeit mit 14 Tagen Frist möglich (Verbraucherzentrale).
• Bei Sonderverträgen gilt die Vertragslaufzeit; bei Preiserhöhung besteht ein Sonderkündigungsrecht.
• Seit 6. Juni 2025 darf der technische Wechselprozess werktags höchstens 24 Stunden dauern – nur bei Strom, nicht bei Gas; Kündigungsfristen des alten Vertrags gelten weiter (Verbraucherzentrale).
• Der neue Anbieter kündigt in der Regel für dich – Sonderkündigungen (z. B. nach Preiserhöhung) aber besser selbst aussprechen; manche Anbieter übernehmen sie nicht (Verbraucherzentrale). Benötigt: Zählernummer, Zählerstand, ggf. Marktlokations-ID (steht auf der Rechnung).
• Die Stromversorgung bricht nie ab: Notfalls springt der Grundversorger ein (Ersatzversorgung).
• Vergleichsportale nutzen, aber Filter setzen: Preisgarantie, max. 12 Monate Laufzeit, keine Vorkasse, Neukundenbonus nicht überbewerten.

Siehe auch

• Heizen und Heizkosten
• Wasser sparen
• Waschmaschine aufstellen und sparsam waschen
• Wäschetrockner richtig nutzen
• Kühlschrank: Zonen und Einräumen
• Haushaltsbudget und Verträge
• Hitze: Wohnung kühl halten
• Urlaub, Abwesenheit und Einbruchschutz